鉄､亜鉛

▼鉄剤
※ﾌｪﾛﾐｱ､ﾌｪﾙﾑ､ﾌｪﾛ･ｸﾞﾗﾃﾞｭﾒｯﾄ､ﾃﾂｸｰﾙ､ｽﾛｰﾌｨｰ

鉄は､赤血球の原料です｡不足すると｢鉄欠乏性貧血｣を起こします｡鉄分は､体内に一定量が貯蔵され､寿命のきた赤血球から再利用されます｡したがって､ふつう､不足することはありません｡ただし､育ち盛りの女子､妊娠中の女性などは不足しがちです｡鉄不足のｻｲﾝとして､氷をむやみに食べたりする｢異食症｣があらわれることも知られています｡

鉄欠乏性貧血の原因として､体内でなんらかの出血が続いている可能性があります｡出血は体内の鉄分を失うことでもあるのです｡女性に貧血が多いのは､生理により血液が失われるためです｡鉄分の多い食事の心がけも大切ですが､一度､鉄の備蓄が枯渇すると､食事だけではなかなか回復できません｡このような場合に､鉄剤で鉄分を補うようにします｡

鉄剤は､空腹時や寝る前に飲むと吸収は良いのですが､胃を荒らすことがあります｡胃の弱い人は食後もしくは食後すぐに飲んだほうがよいでしょう｡鉄剤を飲み始めると､まもなく貧血症状が改善されますが､その後もしばらく続けます｡鉄分の貯蔵量を十分にするためです｡便が黒くなっても､薬の色ですので心配いりません｡なお､鉄分の吸収を高めるためﾋﾞﾀﾐﾝCといっしょに飲むことがあります｡

▼亜鉛
※硫酸亜鉛､(ﾌﾟﾛﾏｯｸ)､(亜鉛含有ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ)

亜鉛も体のなかでいろいろな役わりをしています｡とくに舌の味覚や鼻の嗅覚に深くかかわっています｡味覚障害の半数は亜鉛欠乏性といわれます｡女性の1日所要量は9mgですが､若い女性の摂取量は平均でも6.5mg程度だそうです｡亜鉛欠乏性の味覚障害には､硫酸亜鉛やﾌﾟﾛﾏｯｸを用います｡ﾌﾟﾛﾏｯｸは､本来､胃の薬ですが､亜鉛分が含まれるので代用されています｡服用期間は､数ｶ月~半年くらいです｡中止後も､栄養ﾊﾞﾗﾝｽを考慮した食事を十分にとるようにしましょう｡

<ﾒﾓ>
●鉄剤は､子供の手のとどかない所に保管してください｡子供の場合､数錠でも激しい中毒症状を起こすおそれがあります｡万一､多量に飲んでしまった場合､水をたくさん飲ませて吐かせ､すぐに受診してください｡

●味覚異常の20~30%は薬剤性で､そのうちの半数は亜鉛欠乏をまねくためとされます｡服用中の薬は医師に報告しておきましょう｡

●鉄は､肉類､ﾚﾊﾞｰ､ｳﾅｷﾞ､ひじき､しじみ､あさり､のり､大豆､ほうれん草などに含まれます｡良質なﾀﾝﾊﾟｸ質をいっしょにとることが大切です｡

●亜鉛は､ｶｷ(貝)､数の子､そば､ﾅｯﾂ､ｱｰﾓﾝﾄﾞ､ごま､緑茶などいろいろな食物に含まれます｡

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