$Euﾋﾞﾀﾐﾝの種類

ﾋﾞﾀﾐﾝは､水に溶ける｢水溶性ﾋﾞﾀﾐﾝ｣と､油に溶ける｢脂溶性ﾋﾞﾀﾐﾝ｣に分かれます｡これらは､吸収や排泄面で異なった性質を示します｡

一般に､水溶性ﾋﾞﾀﾐﾝはとりすぎても過剰症や副作用の心配はありません｡余分なものは尿からすぐに排泄されてしまうからです｡これに対し､脂溶性ﾋﾞﾀﾐﾝは水に溶けないので､なかなか排泄されません｡とりすぎると体内の脂肪分に蓄積され､中毒症状を引き起こすことさえあります｡ﾋﾞﾀﾐﾝ剤だからと安心して､むやみに飲みすぎてはいけません｡

水溶性ﾋﾞﾀﾐﾝにはﾋﾞﾀﾐﾝB群とﾋﾞﾀﾐﾝCがあります｡脂溶性ﾋﾞﾀﾐﾝとしては､ﾋﾞﾀﾐﾝA､D､E､Kがあります｡ﾋﾞﾀﾐﾝAとﾋﾞﾀﾐﾝDは､過剰摂取に注意する必要があります｡

●水溶性ﾋﾞﾀﾐﾝ:ﾋﾞﾀﾐﾝB1､B2 ､B6､B12､ﾆｺﾁﾝ酸(ﾅｲｱｼﾝ)､ﾊﾟﾝﾄﾃﾝ酸､葉酸､ﾋﾞｵﾁﾝ､ﾋﾞﾀﾐﾝC

●脂溶性ﾋﾞﾀﾐﾝ: ﾋﾞﾀﾐﾝA､ﾋﾞﾀﾐﾝD､ﾋﾞﾀﾐﾝE､ﾋﾞﾀﾐﾝK

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